Aké potraviny spôsobujú nadúvanie?

Každá osoba pociťovala zvýšenú tvorbu plynu v bruchu. Najčastejšie je príčinou nepohodlia strava pacienta. Aj pri správnom životnom štýle sa nadúvanie vyvíja, ak produkt prispieva k tomuto javu..

Nadúvavé návyky

Výživa je príčinou plynatosti vo väčšine populácie. U jednej osoby môžu byť plyny spúšťané jedlom, na ktoré druhá nemá podobnú reakciu. Dôvodom tohto javu je porušenie stravovacieho správania:

  • Časté používanie žuvačky.
  • Rozhovory pri jedle, nesprávne jedenie.
  • Hladovanie alebo prejedanie.
  • Pitie veľkého množstva tekutín pri jedle.
  • Kombinácia nekompatibilných produktov.

Rýchle žuvanie jedla a rozprávanie počas jedla spôsobujú, že vzduch vstúpi do žalúdka. Pri požití trubičkou dochádza k požitiu vzduchu. Potraviny konzumované vo veľkých kusoch sa ťažko trávia, takže plyn sa uvoľňuje a hromadí. Prejedanie komplikuje proces trávenia..

Pri chudnutí sa človek často obmedzuje jedlom, ale pôst neprispieva k chudnutiu, ale spôsobuje podráždenie. Ak chcete znížiť hmotnosť a vyhnúť sa problémom, musíte jesť často a frakčne a vylúčiť zakázané prísady.

Hasenie pálenia záhy sódou sa považuje za zlý zvyk, ktorý prispieva k symptómu. V tomto prípade sa uvoľňuje oxid uhličitý, ktorý sa v žalúdku hromadí, bez toho aby pri opúšťaní zostal.

Zoznam zakázaných výrobkov

Ľudia náchylní na plynatosť by mali opustiť riad a výrobky, ktoré vyvolávajú zvýšenú tvorbu plynu. Na túto potravinu sa vzťahuje nestráviteľná vláknina, potraviny s vysokým obsahom škrobu. Veľké nepríjemné pocity v žalúdku spôsobujú príjem bielkovinových potravín živočíšneho pôvodu.

Výrobky podporujúce plyn:

  • Strukoviny - hrach, fazuľa, sója, šošovica.
  • Kapusta - biela kapusta, ružičkový kel, brokolica atď..
  • Mliečne výrobky, najmä u ľudí s neznášanlivosťou laktózy, tučný tvaroh.
  • U ľudí s neznášanlivosťou laktózy spôsobujú fermentované mliečne výrobky tvorbu plynu.

Výrobky spôsobujúce mierne nadúvanie čreva:

  • Šumivá voda, minerálna voda s plynom, kvas.
  • Sladké ovocie - banány, jablká, broskyne. Kvôli vysokému obsahu cukru sa začína proces fermentácie, ktorý vedie k tvorbe plynu.
  • Zelenina - mrkva, zeler, zemiaky, kukurica. Častejšie spôsobujú nepohodlie v dôsledku nesprávneho tepelného spracovania. Ak sa varí vopred, bude možné znížiť produkciu plynu zo kapusty a potom dusiť, až kým sa neuvari. Uhorky nespôsobia zvýšené nadúvanie, ak sa podávajú s rastlinným olejom.

Menšia príčina nadúvania:

  • Výrobky obsahujúce bielkoviny - mäso, ryby.
  • vajíčka.
  • Všetky druhy ryže.

V prípade narušenia gastrointestinálneho traktu je tvorba chlóru v čreve vyvolaná použitím chleba a cestovín. Pochutiny v bruchu je možné pozorovať pri sladkostiach, škrobových potravinách. Ak dôjde k nadúvaniu zeleniny, ovocia, sladkostí, orechov - je potrebné odmietnuť ich použitie alebo minimalizovať ich počet. Ak sa nadúvanie nepovoľuje, huby.

Korenie vyvolávajúce nadúvanie je výslovne vylúčené.

Akákoľvek zložka sa môže stať provokátorom zvýšenej tvorby plynov, ak má pacient alergickú reakciu, individuálnu neznášanlivosť na zložku.

Nekompatibilné produkty

Fungovanie tráviaceho traktu je významne ovplyvnené kombináciou produktov. Samostatne sa dajú ľahko stráviť. Ale keď sa kombinuje s jedlom, spôsobuje nepohodlie. Nepríjemné pocity môžu spôsobiť súčasný príjem tepelne spracovanej a surovej zeleniny a ovocia, rýb a vajec.

Nadúvanie vyvoláva kombinácie:

  • Zaseknite alebo zaseknite chlieb.
  • Mlieko a ryby.
  • Mäso a ovsená kaša.

Odporúča sa užívať melón, melón a mlieko osobitne..

Povolené produkty

Aby sa predišlo plynatosti, je potrebné vylúčiť potraviny, ktoré prispievajú k vzniku plynov z potravy. Ale telo zároveň potrebuje stravu, ktorá zabezpečí energetické potreby tela.

Lekári odporúčajú, aby pacienti do ponuky zahrnuli ľahko stráviteľné jedlo. Zložky jedál, ktoré nespôsobujú plynatosť:

  • Zelenina: šalát, paradajky, paprika.
  • Ovocie a bobule: jahody, maliny, kivi, ananás.
  • Mäso s nízkym obsahom tuku a hydina.
  • Obilniny: pohánka, ryža.

Dieta hydina je povolená. Najlepšia voľba je morčacie filé. Prvý povolený zeleninové polievky. Pohanka a ryža na prírube obilnín. Jačmeň a proso kategoricky nezapadajú, čo sú provokatéri zvýšenej tvorby plynu.

Výrobky na redukciu plynu

Niektoré výrobky pomáhajú znižovať výrobu plynu. Odporúčajú sa pre plyn. Dobrým a rýchlym spôsobom, ako eliminovať plynatosť, je voda s citrónom a medom.

Od nadúvania pomáhajú slnečnicové semienka. Malá hrsť semien eliminuje hlad a obnoví funkciu čriev. Rozinky a sušené marhule nasýtia telo užitočnými stopovými prvkami a pomôžu proti nadúvaniu.

Celozrnný chlieb je alternatívou k obvyklému pečeniu. Stimuluje črevá a odstraňuje nepríjemný príznak..

Plody fenikla sú účinné proti tvorbe plynu. Proti nadúvaniu semená kôpru pomôžu. Suroviny sa varia, vylúhujú a spotrebúvajú interne..

S pomocou šťavy z repy sa odstráni nepríjemný príznak. Koreňová šťava sa vylisuje pomocou mixéra alebo odšťavovača. Užitočné pre črevá, pretože ho účinne čistí..

Výrobky, ktoré znižujú produkciu plynu, musia byť zahrnuté do dennej stravy kvôli chorobe.

Nadúvanie u detí

U novorodenca je zvýšená tvorba plynov spôsobená nezrelosťou zažívacieho systému alebo medzerami vo výžive matky, ak je dieťa dojčené. Správna výživa matky je kľúčom k blahu dieťaťa. Matke bolo najskôr dovolené jesť obilniny z celých zŕn, spracovanej zeleniny, okrem strukovín a kapusty. Varené mäso odrôd s nízkym obsahom tuku, zeleninové polievky, tvaroh, otruby.

Odporúča sa odmietnuť syr, zeleninu, múku.

U staršieho dieťaťa dochádza k nesprávnemu kŕmeniu. Staršie deti trpia plynatosťou, keď jesť rýchle občerstvenie, hranolky. Neaktívny životný štýl dieťaťa vedie k obezite a prispieva k nadmernej tvorbe plynov. Rodičom sa odporúča učiť dieťa od útleho veku cvičiť a viesť aktívny životný štýl.

Odporúčaná výživa pre dieťa od 2 do 3 rokov

Keď dieťa dosiahne vek dvoch rokov, vytvoria sa črevné funkcie. Nadúvanie a nepríjemné pocity nie sú časté u dojčiat, ale zmena v strave môže prispieť k nástupu príznaku. Aby sa tomuto javu zabránilo, je vhodné starostlivo sledovať výživu dieťaťa a postupovať podľa odporúčaní:

  • Vylúčte z detskej ponuky čokoládu, hrozno a bobule. Niektoré bobule nespôsobujú tvorbu plynu - jahody, jahody.
  • Sladké ovocie a škrobová zelenina sú zakázané. Z povoleného ovocia: kiwi, melón, citrus.

Rovnako ako dospelí, plynatosť dieťaťa vzniká konzumáciou zemiakov, cibule, nealkoholických nápojov po surovej zelenine a ovocí.

diéta

Liečba plynatosti je správne vybraná strava. Vylúčenie jednej zložky niekedy prispieva k významnému zlepšeniu pohody. Výrobky s opuchom, ktoré si vyžadujú odmietnutie, sa dajú ľahko zistiť pomocou odborníka na výživu alebo gastroenterológa.

Dôležitým bodom je spôsob varenia.

Vzorové menu

S nadúvaním a nepohodlím v bruchu je pacientovi zostavený jedálny lístok od odborníka na výživu alebo gastroenterológa s chronickými patológiami. Denná strava u dospelých môže pozostávať z jedál:

  • Raňajky: cereálie, tvaroh.
  • Druhé raňajky: suché alebo pečené obilniny, džús.
  • Obed: vývar z chudého mäsa, zeleninový guláš, čaj bez cukru.
  • Občerstvenie: pečené jablko.
  • Večera: pohánka, parné kotlety.
  • Kefír alebo nízkotučný jogurt je povolený pred spaním.

Zostavením ponuky na týždeň a dokončením položiek si človek všimne, ako sa stav zlepšuje a príznak zmizne.

Odporúčania na nadúvanie

Ak máte obavy zo zvýšenej tvorby plynov - je potrebné upraviť dennú stravu a odstrániť škodlivé produkty. Ak sa chcete tomuto príznaku vyhnúť, odporúča sa postupovať podľa jednoduchých pravidiel:

  • Jedzte v uvoľnenej atmosfére, dôkladne žuvajte.
  • Odmietnite sendviče a občerstvenie na cestách.
  • Neodporúča sa piť jedlo.
  • Večera by mala byť stráviteľná..
  • Vylúčte z jedál pikantné vyprážané jedlá. Uprednostňujte pary a varené jedlo.
  • Nepite veľké množstvo potravín. Porcie by mali byť mierne. Odporúča sa jesť pred spaním..

Nafukovanie sa vyvíja pri rôznych chorobách. Pri patologických poruchách orgánov gastrointestinálneho traktu by sa produkty, ktoré spôsobujú tvorbu plynu a nadúvanie, mali úplne vylúčiť..

Ak sa príznak objavuje pravidelne a so správnou výživou, musíte navštíviť lekára. Lekár diagnostikuje ochorenie spôsobujúce plynatosť a predpíše adekvátnu liečbu..

Je možné vyhnúť sa ťažkostiam v tráviacom systéme. Pri starostlivej pozornosti na stravu, príjem potravy a životný štýl bude možné eliminovať nepríjemný symptóm a jeho následky.

Dospelý plyn a nafukovacie produkty

Nadúvanie je stav, pri ktorom sa váš žalúdok po jedle cíti nafúknutý alebo zväčšený..

Tento stav je zvyčajne spôsobený nadbytočným plynom alebo inými problémami so zažívaním (1).

Nadúvanie je veľmi časté. Približne 16 - 30% ľudí uvádza, že sa s touto chorobou pravidelne stretávajú (2, 3).

Aj keď nadúvanie môže byť príznakom vážneho ochorenia, zvyčajne je spôsobený určitými potravinami vo vašej strave (4).

Aké potraviny teda spôsobujú nadúvanie a plyn u dospelých? Tu je zoznam 13 potravín, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie, ako aj odporúčania, ako ich nahradiť..

Dospelý plyn a nafukovacie produkty

1. Fazuľa

Fazuľa je rôzne strukoviny.

Obsahuje veľké množstvo bielkovín a zdravých uhľohydrátov. Fazuľa je tiež veľmi bohatá na vlákninu, ako aj na niekoľko vitamínov a minerálov (5).

Väčšina druhov fazule však obsahuje cukry nazývané alfa galaktozidy, ktoré patria do skupiny uhľohydrátov nazývaných FODMAP..

FODMAP (fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly) sú uhľohydráty s krátkym reťazcom, ktoré sa netrávia v žalúdku, ale sú fermentované črevnými baktériami v hrubom čreve. Vedľajší účinok tohto procesu je tvorba plynu..

U zdravých ľudí sú FODMAP jednoducho potravou pre prospešné črevné baktérie a nemali by spôsobiť žiadne problémy..

Avšak u ľudí so syndrómom dráždivého čreva sa počas fermentácie vytvára iný druh plynu. Uvoľňovanie tohto plynu môže spôsobiť vážne nepohodlie s príznakmi ako nadúvanie, plynatosť, kŕče a hnačka (6)..

Namáčanie a klíčenie fazule je dobrý spôsob, ako znížiť množstvo FODMAP. Môže tiež pomôcť opakovaná výmena namáčacej vody (7).

Čo jesť namiesto fazule: Niektoré druhy fazule nespôsobujú také veľké zaťaženie tráviaceho systému. Fazuľa a čierna fazuľa sú ľahšie stráviteľné, najmä po namáčaní.

Fazuľa môžete nahradiť obilím, mäsom alebo quinoa..

2. Šošovica

Šošovica sa vzťahuje aj na strukoviny. Obsahuje veľké množstvo bielkovín, vlákniny a zdravých uhľohydrátov, ako aj minerály ako železo, meď a mangán.

Kvôli vysokému obsahu vlákniny môže u citlivých ľudí spôsobiť nadúvanie. To platí najmä pre ľudí, ktorí nie sú zvyknutí jesť veľa vlákniny..

Rovnako ako fazuľa, šošovka obsahuje aj FODMAP. Tieto cukry môžu prispieť k nadmernému nadúvaniu a nadúvaniu..

Namáčanie alebo klíčenie šošovky pred použitím však môže značne zmierniť záťaž tráviaceho systému, keď sa konzumuje..

Čo jesť namiesto šošovice: Svetlo šošovka má tendenciu obsahovať menej vlákniny ako tmavé odrody, a preto môže spôsobiť menšie nadúvanie.

3. Sýtené nápoje

Pitie sýtených nápojov je ďalšou častou príčinou nadúvania..

Tieto nápoje obsahujú veľké množstvo oxidu uhličitého..

Keď pijete jeden z týchto nápojov, nakoniec prehltnete veľké množstvo tohto plynu..

Časť plynu vstupuje do zažívacieho systému, čo môže spôsobiť nepríjemné pocity, nadúvanie a dokonca aj kŕče.

Čo piť namiesto sýtených nápojov: Jednoduchá voda je vždy najvýhodnejšou možnosťou. Medzi ďalšie zdravé alternatívy patrí káva, čaj a ovocná voda s príchuťou ovocia..

4. Pšenica

V posledných rokoch bola pšenica mimoriadne kontroverzným produktom, hlavne preto, že obsahuje proteín nazývaný lepok.

Napriek kontroverzii sa pšenica stále veľmi konzumuje. Je hlavnou zložkou väčšiny pečiva, cestovín, tortíl a pizze, ako aj pečiva, ako sú koláče, sušienky, palacinky a vafle..

U ľudí s celiakiou alebo citlivosťou na glutén spôsobuje pšenica vážne zažívacie ťažkosti. Medzi ne patrí nadúvanie, plyn, hnačka a bolesť brucha (8, 9)..

Pšenica je tiež hlavným zdrojom FODMAP, ktorý môže spôsobovať tráviace problémy u mnohých ľudí (10, 11)..

Čo jesť namiesto pšenice: Existuje mnoho alternatív bez lepku k pšenici, ako napríklad ovos, hnedá ryža, quinoa, pohánka, mandľová múka a kokosová múka..

5. Brokolica a ostatná zelenina kríža

Do rodiny téglikov patrí zelenina, ako je brokolica, karfiol, biela kapusta, červená kapusta, ružičková kapusta a niekoľko ďalších..

Táto zelenina je veľmi zdravá, pretože obsahuje mnoho prospešných látok a základných živín, ako sú vláknina, vitamín C, vitamín K, železo a draslík.

Obsahujú však aj FODMAP, takže u niektorých ľudí môžu spôsobiť plyn a nadúvanie (12).

Varenie téglika môže uľahčiť jeho strávenie.

Čo jesť namiesto krížovej zeleniny: Existuje veľa možných alternatív vrátane špenátu, uhoriek, šalátu, sladkých zemiakov a cukiet..

6. Cibuľa

Cibuľa je cibuľová zelenina, ktorá rastie v podzemí a má jedinečnú výraznú chuť. Zvyčajne sa konzumuje celá, ale je obľúbená vo varených jedlách, prílohách a šalátoch..

Napriek skutočnosti, že sa cibuľa zvyčajne konzumuje v malom množstve, je jedným z hlavných potravinových zdrojov fruktánov. Jedná sa o rozpustnú vlákninu, ktorá môže spôsobiť nadúvanie (13, 14).

Niektorí ľudia sú navyše citliví alebo neznášajú iné zlúčeniny v cibuli, najmä surovú cibuľu (15).

Cibuľa je preto známou príčinou nadúvania a iných tráviacich ťažkostí. Varenie cibule môže tieto účinky na gastrointestinálny trakt zmierniť.

Čo jesť namiesto cibule: Vyskúšajte čerstvé bylinky alebo korenie ako alternatívu k cibule.

7. Jačmeň

Jačmeň je bežne konzumované zrno..

Je veľmi bohatý na živiny a obsahuje vlákninu a veľké množstvo vitamínov a minerálov, ako je molybdén, mangán a selén..

Vďaka svojmu vysokému obsahu vlákien môže celozrnný jačmeň spôsobiť nadúvanie u ľudí, ktorí nie sú zvyknutí jesť veľa vlákniny..

Okrem toho jačmeň obsahuje lepok. Tento proteín môže spôsobiť problémy u ľudí s intoleranciou..

Čo je to jačmeň: Spracovaný jačmeň, napríklad jačmeň perlový, sa dá lepšie tolerovať. Jačmeň možno nahradiť aj inými zrnami alebo pseudo-obilninami, ako sú ovos, hnedá ryža, quinoa alebo pohánka..

8. Rye

Raž je zrno spojené s pšenicou..

Je to produkt bohatý na živiny, ktorý je vynikajúcim zdrojom vitamínov vlákniny, mangánu, fosforu, medi a B..

Raž však obsahuje aj lepok, bielkovinu, na ktorú je veľa ľudí citlivých alebo netolerantných..

Kvôli vysokej hladine vlákniny a lepku môže byť u citlivých ľudí hlavnou príčinou nadúvania raže..

Čo je iné ako raž: Môžete konzumovať iné obilniny alebo pseudo-zrná vrátane ovsa, hnedej ryže, pohánky alebo quinoa.

9. Mliečne výrobky

Mliečne výrobky sú veľmi bohaté na živiny a sú tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín a vápnika..

K dispozícii je veľa mliečnych výrobkov vrátane mlieka, syrov, smotanových syrov, jogurtov a masla.

Napriek tomu asi 75% svetovej populácie nemôže štiepiť laktózu, cukor nachádzajúci sa v mlieku. Tento stav sa nazýva intolerancia laktózy (16, 17)..

Ak nemôžete tolerovať laktózu, mliečne výrobky môžu spôsobiť vážne zažívacie ťažkosti, vrátane príznakov ako nadúvanie, plynatosť, kŕče a hnačka..

Čo jesť namiesto mliečnych výrobkov: Ľudia, ktorí netolerujú laktózu, môžu občas konzumovať smotanu a maslo alebo mliečne výrobky, ako napríklad jogurt (18).

K dispozícii sú tiež mliečne výrobky neobsahujúce laktózu. Ďalšími alternatívami k obyčajnému mlieku sú kokosové, mandľové, sójové alebo ryžové mlieko.

10. Jablká

Jablká sú jedným z najpopulárnejších plodov na svete..

Sú bohaté na vlákninu, vitamín C a antioxidanty a majú množstvo užitočných vlastností (19, 20).

Jablká však u niektorých ľudí spôsobujú aj nadúvanie a iné tráviace problémy..

Vinníkmi sú fruktóza (čo je FODMAP) a vysoká vláknina. Fruktóza a vláknina môžu byť fermentované v hrubom čreve a môžu spôsobiť nadúvanie a nadúvanie..

Pečené jablká sa ľahšie strávia ako čerstvé..

Čo jesť namiesto jabĺk: Iné ovocie a bobule, napríklad banány, čučoriedky, grapefruit, mandarínky, pomaranče alebo jahody.

11. Cesnak

Cesnak je neuveriteľne populárny ako korenie aj ako liek..

Cesnak podobne ako cibuľa obsahuje fruktany, ktoré sú FODMAP, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie (21).

Alergia alebo neznášanlivosť na iné zlúčeniny nachádzajúce sa v cesnaku je tiež dosť častá a spôsobuje príznaky, ako je nadúvanie, belenie a plynatosť (22)..

Varenie cesnaku však môže tieto účinky zmierniť..

Čo jesť namiesto cesnaku: Pri varení skúste použiť iné bylinky a korenie, napríklad tymián, petržlen, zelenú cibuľu alebo bazalku..

12. Cukrové alkoholy

Cukrové alkoholy sa používajú ako náhrada cukru v potravinách bez cukru a žuvačkách.

Bežné druhy zahŕňajú xylitol, sorbitol a manitol..

Cukrové alkoholy sú tiež FODMAP. Majú tendenciu spôsobovať tráviace problémy, pretože sa dostávajú do hrubého čreva bez zmien, kde sa na nich živia črevné baktérie.

Konzumácia veľkého množstva alkoholických cukrov môže spôsobiť zažívacie ťažkosti, ako je nadúvanie, plynatosť a hnačka..

Čo je namiesto alkoholov z cukrov: Erytritol je tiež cukrový alkohol, ale ľahšie sa strávi, ako je uvedený vyššie. Stevia je tiež zdravou alternatívou k cukru a alkoholom cukru..

13. Pivo

Každý pravdepodobne počul termín „pivo brucho“.

Platí to nielen pre zvýšenie množstva tuku v žalúdku, ale aj pre nadúvanie spôsobené pitím piva..

Pivo je nápoj obsahujúci plyn vyrobený zo zdrojov skvasiteľných uhľohydrátov, ako je jačmeň, kukurica, pšenica a ryža, ako aj z kvasníc a vody..

Preto obsahuje tak plyn (oxid uhličitý), ako aj fermentovateľné uhľohydráty - dve dobre známe príčiny nadúvania. Pivné zrná tiež často obsahujú lepok..

Čo piť namiesto piva: Voda je vždy najlepším nápojom, ale ak hľadáte alkoholické alternatívy, potom červené víno, biele víno alebo nápoje s vysokým obsahom alkoholu môžu spôsobiť menšie nadúvanie..

Iné spôsoby, ako znížiť nadúvanie

Nadúvanie je veľmi častý problém, ktorý sa dá často vyriešiť relatívne jednoduchými zmenami..

V tomto článku je uvedených niekoľko stratégií, ktoré môžu pomôcť znížiť nadúvanie..

Ak máte pretrvávajúce tráviace problémy, môžete zvážiť diétu s nízkym obsahom FODMAP. Môže to byť neuveriteľne efektívne, nielen na odstránenie nadúvania, ale aj na vyriešenie iných problémov so zažívacím traktom.

Ak však chcete vylúčiť potenciálne závažné ochorenie súvisiace s vašimi príznakmi, najprv sa poraďte so svojím lekárom..

Diéta pre nadúvanie: čo môže, čo nemôže

Pocit tiaže, zvýšená tvorba plynov, nadúvanie a plnosť brucha, bolesť - to sú najbežnejšie a najnepriaznivejšie príznaky plynatosti. Ochorenie sa môže obťažovať v akomkoľvek veku a môže vzniknúť v dôsledku rôznych faktorov. Medzitým úspešne ustúpi podľa jednoduchých výživových pokynov. Špeciálna strava na nadúvanie sa netýka iba povolených a zakázaných potravín, ale aj frekvencie príjmu potravy, jej ukazovateľov teploty.

Výživa pre plynatosť a jej úlohy

U každého človeka sa príležitostne objavujú náznaky plynatosti. Nemali by ste ich ignorovať, pretože môžu byť jedným z prejavov závažnejšej choroby gastrointestinálneho traktu. Okrem toho, pri neprítomnosti patričnej liečby pre pacienta môže všetko viesť k dlhotrvajúcej alergickej reakcii.

Rozvoj nadúvania môžu vyvolať tieto faktory:

  • Obrovské množstvo mliečnych výrobkov v potrave, najmä s intoleranciou laktózy.
  • Zápalové procesy v črevách (kolitída, enterokolitída).
  • Spotreba strukovín, zeleniny a ovocia vo veľkých množstvách.
  • Dysbakterióza a nedostatok prospešnej mikroflóry v čreve.
  • Spotreba nezmyselných potravín naraz.
  • Črevné parazity vrátane červov.
  • Zlé návyky: rozprávanie pri jedle, ponáhľaní a nedostatočnom žuvaní, žuvanie pravidelne. V posledne menovanom prípade bol objavený maltodextrín, ktorý prispieva k zvýšenej tvorbe plynu..

Všetky vyššie uvedené faktory vyvolávajú fermentáciu obsahu v čreve a v ňom začínajú hniloby, výsledkom čoho je nadúvanie a zvýšená tvorba plynu. Pomáha im predchádzať a pomáha im liečebná strava.

Hlavné ciele takejto stravy:

  • organizácia kompletnej a vyváženej stravy so všetkými vitamínmi a minerálmi potrebnými pre človeka;
  • normalizácia črevnej motility;
  • obnovenie normálnej mikroflóry;
  • prevencia hniloby a fermentácie v čreve;
  • minimalizácia rizika zápalových procesov.

dôležitý! V lekárskej praxi spĺňa tabuľka č. 5 podľa Pevznera všetky tieto úlohy.. Medzitým sa oplatí nasledovať jeho odporúčania, pretože individuálne vlastnosti každého organizmu, ako aj priebeh choroby, nútia ošetrujúceho lekára, aby upravil výživu každého pacienta..

Pre normalizáciu stavu človeka má veľký význam denný príjem živín. Podľa neho musí denne vstúpiť do tela:

  • až 120 g proteínu;
  • 50 g tuku;
  • do 200 g uhľohydrátov, s výnimkou jednoduchých cukrov.

Okrem toho sa neprejedajte. Optimálna energetická hodnota stravy - 1600 kcal.

Ako sa zbaviť plynatosti diétou

Aby ste pocítili maximálny účinok aplikovanej stravy, je potrebné počúvať odporúčania odborníkov na výživu. Radia:

  1. Jesť zakaždým výlučne v uvoľnenej atmosfére. Občerstvenie a „jedlo na úteku“ situáciu len zhoršujú. Žuvacie jedlo dôkladne prežúvajte. Hovoriť pri stole sa neodporúča, pretože na jednej strane môže vyvolať požitie vzduchu a na druhej strane môže zvýšiť zaťaženie gastrointestinálneho traktu..
  2. Nepite jedlo s vodou. Pite lepšie po 30 - 60 minútach.
  3. Vyvinúť si pre seba jedinečný režim je v určitých hodinách, vďaka ktorým sa naladí na správnu náladu a tráviaci trakt. V určenom čase posilní svoju prácu a súčasne vylúči žalúdočnú šťavu. Okrem toho v určitých hodinách vstupujú do tela enzýmy a žlčové kyseliny, čím sa minimalizuje riziko komplikácií tráviaceho traktu, ktoré sa zvyčajne vyskytujú pri nepravidelnej výžive..
  4. Rozdeľte množstvo spotrebovanej potravy 5 až 6 jedlami. Takáto fragmentácia výživy umožní včasné rozloženie a vstrebanie prospešných látok v čreve. Zároveň sa všetky spracované produkty z tela včas odstránia, čím sa zabráni rozvoju hniloby a fermentácii..
  5. Vylúčte z jedál mastné a vyprážané potraviny. Jedlá by mali byť varené, pečené, dusené, dusené.
  6. Sledujte množstvo spotrebovanej soli. V ideálnom prípade by nemala prekročiť 6 - 8 g za deň, inak bude jedlo dráždiť stenu čreva.
  7. Dodržiavajte pitný režim. Iba 2 - 2,5 litra tekutiny za deň umožňuje včasné odstránenie spracovaných produktov z tela a zabrániť kvaseniu.

Poznámka! Teplota potravy vstupujúcej do tela tiež ovplyvňuje činnosť čreva. Terapeutická strava na nadúvanie zahŕňa použitie teplých jedál. Príliš horúca alebo studená zvyšuje produkciu žalúdočnej šťavy žalúdočnými a pankreatickými enzýmami, čo vedie k podráždeniu čriev..

Správny výber produktov pre jedno jedlo môže tiež znížiť prejavy plynatosti. Neodporúča sa kombinovať slané a sladké, zeleninu alebo ovocie a mlieko, mlieko a živočíšne bielkoviny. Takéto zlúčeniny zaťažujú gastrointestinálny trakt, zvyšujú črevnú motilitu, vedú k fermentácii a zvyšujú tvorbu plynov.

Potraviny povolené na nadúvanie

Pri nadúvaní lekári odporúčajú zahrnúť do stravy tie výrobky, ktoré nespôsobujú zvýšené vzdelanie, ako aj výrobky, ktoré majú karmínové vlastnosti, a preto uľahčujú stav pacienta.

Je lepšie uprednostniť jedlo, ktoré normalizuje stolicu kvôli jemnému a pomalému prechodu cez črevá. Osobitná pozornosť by sa však mala venovať výrobkom, ktoré môžu ovplyvniť jej mikroflóru a stimulovať rast prospešných baktérií.

Dôležité! Strava pri nadúvaní by mala byť čo najviac obohatená o vitamíny a minerály vrátane draslíka, železa, vápnika a lipotropných látok, pretože majú priaznivý vplyv na žlčové a krvné cievy.

Povolené použitie:

  • sušienky vyrobené z pšeničnej múky a sušeného chleba;
  • ryba s nízkym obsahom tuku - môže sa variť na plátkoch alebo sa môže používať ako súčasť kotletiek a iných mletých mäsových jedál;
  • nízkotučné druhy mäsa bez kože - z toho si môžete pripraviť parné placky, mäsové gule, mäsové gule alebo suflé;
  • nízkotučné a nekyslé mliečne výrobky, tvaroh, kyslá smotana, jogurt, tvarohový syr alebo biokefír za predpokladu, že daná osoba nemá neznášanlivosť na laktózu;
  • varené vajcia (nevarené), omelety;
  • nápoje: zelený čaj, vývar divej ruže, čerešňa alebo čučoriedka, kakao pripravené na vode, čaj z feniklu, kompot;
  • zelenina: tekvica, zemiaky, mrkva, cuketa;
  • Polievky uvarené na slabom mäse alebo rybí bujón;
  • obilniny: pohánka, ovsená múka, krupica, ryža varená vo vode a strúhaná;
  • greeny: kôpor a petržlen;
  • rasca.

Aké potraviny spôsobujú nadúvanie?

Nadúvanie nežiaducich produktov počas nadúvania.

Obvykle sú rozdelené do 3 skupín:

  • Hrubé vlákno. Ten vyživuje črevnú mikroflóru, v dôsledku čoho sa zvyšuje jej rast a výsledkom je množstvo životne dôležitých produktov, ktoré vyvolávajú fermentačné procesy v čreve..
  • Jednoduché uhľohydráty. Nielenže rýchlo trávia, zle nasýtia telo, ale prispievajú aj k hnilobám potravy.
  • Výrobky, ktoré človek nemôže tolerovať, ako napríklad mlieko na neznášanlivosť laktózy. Ak sa toto pravidlo ignoruje, môže sa vyvinúť dlhotrvajúca alergická reakcia..

Okrem toho stojí za to opustiť produkty, ktoré potrebujú dlhé trávenie, a preto zvyšujú fermentáciu. Živým príkladom je bielkovinová strava živočíšneho pôvodu, to znamená mäso, ktoré neprechádza tráviacim traktom dlhú dobu kvôli spojivovému tkanivu..

Poznámka! Výrobky s množstvom organických kyselín, éterických olejov, konzervačných látok a výživových doplnkov zhoršujú situáciu počas nadúvania. Dráždia črevnú sliznicu, stimulujú peristaltiku.

Medzi zakázané výrobky:

  • čerstvý chlieb z pšeničnej alebo ražnej múky, pečivo;
  • šľachovité mastné mäso a ryby;
  • solené, údené, vrátane kaviáru;
  • kakao vyrobené z mlieka, kávy;

Dôležité! Konzultácie s lekárom vám pomôžu čo najlepšie využiť stravu s povolenými a zakázanými potravinami v závislosti od ďalších príznakov choroby - hnačka alebo zápcha, syndróm dráždivého čreva.

Nedodržanie odporúčaní lekára má za následok neustálu nadmernú tvorbu plynov, dunenie a bolesť v žalúdku, zažívacie problémy a nedostatok pravidelnej stolice. Výsledkom je, že v priebehu času normálna črevná mikroflóra zanikne a jej miesto zaberajú baktérie, ktoré vyvolávajú rozpad. Najhoršie zo všetkého je, že v priebehu svojho života uvoľňujú toxíny, ktoré vstupujú do krvného obehu a nepriaznivo ovplyvňujú pečeň a ďalšie orgány. V dôsledku toho sa u človeka vyskytne hypovitaminóza a ďalšie choroby sa zhoršujú alebo vyvíjajú.

Odkiaľ pochádza nadúvanie a ako sa ho zbaviť

S najväčšou pravdepodobnosťou vás nič neohrozuje. Ale stále stojí za to skontrolovať príznaky.

Keď potrebujete čo najskôr navštíviť lekára

Naplánujte si pohotovostnú návštevu u gastroenterológa alebo terapeuta, ak vás pravidelne každý deň prenasledujú pocity bruchu v žalúdku. A najmä ak existujú ďalšie príznaky bolestí plynu a plynu - príznaky a príčiny:

  • krv v stolici;
  • dlhotrvajúca zápcha alebo hnačka;
  • akékoľvek zmeny vo frekvencii pohybu čriev;
  • chudnutie napriek tomu, že ste nič nezmenili ani vo výžive, ani vo fyzickej aktivite;
  • perzistentná alebo periodická nevoľnosť a zvracanie.

Okamžite zavolajte sanitku (103, 112) alebo sa obráťte na najbližšiu pohotovostnú službu, ak je nadúvanie sprevádzané:

  • pretrvávajúca bolesť brucha;
  • pálivá bolesť na hrudníku.

To všetko môžu byť príznaky smrteľných stavov až po nádory čreva alebo srdcový infarkt..

Skutočne nebezpečné príčiny nadúvania sú však veľmi zriedkavé. Prečo som tak nafúknutý. Ak neexistujú žiadne náznaky ohrozenia, je s vami všetko v poriadku.

A aby sa pocit roztrhnutia v budúcnosti neobjavil, stačí pochopiť jeho príčiny a mierne zmeniť stravovacie návyky a životný štýl..

Odkiaľ pochádza nadúvanie a čo s tým robiť

Toto je najbežnejšia príčina 11 preukázaných spôsobov, ako znížiť alebo odstrániť nadúvanie a ako ich vyriešiť..

1. Prejedete sa

Žalúdok je pomerne malý orgán. Podľa rôznych zdrojov objemu ľudského žalúdka je v roztiahnutom stave schopná pojať od 1 do 4 litrov jedla - jedla a nápojov. Ak sa prejedáte, steny žalúdka sa tiahnu nad mieru. A cítite sa ťažko, váš žalúdok praská.

Čo robiť

Pokúste sa zmenšiť veľkosť porcií. Ak nejete viac, jesť častejšie - až 5-6 krát denne. Netlačte však do žalúdka viac, ako dokáže pojať.

2. Pri jedle alebo pití prehltnete vzduch

To často trpia milovníci chatu počas obeda. Keď hovoríte a jete súčasne, s každým kúskom vzduchu vstupuje do vášho pažeráka kúsok vzduchu. To isté sa stane, keď budete žuť žuvačku, cmúľať lízatko, piť slamkou.

Čo robiť

Postupujte podľa pravidla „Keď budem jesť, som hluchý a nemý.“ Vyvarujte sa potravín a návykov, ktoré spôsobujú prehĺtanie vzduchu.

3. Žijete jedlo zle alebo jete príliš rýchlo

To spôsobí, že prehltnete veľké kúsky. Rozširujú pažerák, a preto vzduch vstupuje do žalúdka.

Čo robiť

Uistite sa, že jedlo je dobre žuť. Mimochodom, veľa ľudí jedí príliš rýchlo, vo veľkých kúskoch, keď sú v strese. Pokúste sa naučiť, ako zvládať emócie.

4. Opierate sa o mastné potraviny

Tuk sa trávi dlhšie ako proteíny alebo uhľohydráty. Preto sa žalúdok dlho nevypláva.

Čo robiť

Pokúste sa obmedziť stravu vo vašej strave.

5. Máte potravinovú alergiu alebo neznášanlivosť na určité potraviny

Tieto dva štáty sú niekedy podobné, ale majú odlišné vývojové mechanizmy. Alergia je silná reakcia imunitného systému na akýkoľvek dráždivý alergén. Potravinová intolerancia má však genetické dôvody: telo jednoducho nevníma konkrétny produkt a reaguje na jeho vzhľad s vývojom chronického zápalu..

V kontexte nadúvania je však reakcia tela na „nevhodné“ potraviny rovnaká: môžu v črevách spôsobiť nadmernú tvorbu plynu..

Tu sú niektoré výrobky a ich komponenty, ktoré môžu byť nebezpečné:

  • Laktóza Neznášanlivosť laktózy. Tzv. Základný uhľohydrát v mliečnych výrobkoch..
  • Fruktóza Neznášanlivosť fruktózy v IBS a prospešnosť diéty s obmedzeným obsahom fruktózy. Sú to cukry, ktoré sú obzvlášť bohaté na sladké ovocie (banány, hrozno) a med.
  • Vajcia. Nadmerná plynatosť a nadúvanie sú hlavnými príznakmi alergie na vajíčka.
  • Lepok. Je to proteín obsiahnutý v semenách obilnín, najmä v pšenici, raži, jačmeni. Jeho nadmerné používanie môže spôsobiť gluténové gastrointestinálne príznaky u jedincov bez celiakie: dvojito zaslepená randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia s rôznymi tráviacimi symptómami vrátane nadúvania.

Čo robiť

Pokúste sa sledovať, čo ste jedli skôr, ako ste mali žalúdočné a črevné pocity. Možno je to naozaj o potravinovej neznášanlivosti.

Ak máte podozrenie, že neznášate určité potraviny, vzdajte ich najmenej 21 dní a zistite, či sa vaše príznaky zlepšujú 10 jednoduchých krokov na zníženie nadúvania žalúdka.

6. Jete potraviny, ktoré spôsobujú nadmerný plyn

  • Sýtené nápoje, vrátane piva;
  • výrobky, ktoré obsahujú umelé sladidlá - aspartám, sukralóza, sorbitol, xylitol;
  • niektoré druhy zeleniny a ovocia s vysokým obsahom vlákniny - strukoviny (fazuľa, hrášok, šošovica), kapusta (biela, ružičková kapusta, karfiol), mrkva, jablká, marhule, slivky;
  • vlákninové doplnky.

Čo robiť

Pokúste sa dočasne vzdať jedla, ktoré stimuluje tvorbu plynu, a sledujte, ako sa cítite. Ak sa vám podarí nájsť produkt, ktorý vyvoláva nadúvanie, jeho odmietnutie nie je vôbec potrebné - obmedzte jeho používanie.

Môžete skúsiť doplniť stravu o výrobky, ktoré naopak znižujú produkciu plynu.

Na odstránenie nadúvania môžete použiť mliečne výrobky: prírodný jogurt, kefír, fermentované pečené mlieko. Obsahujú prospešné baktérie, ktoré pomáhajú tráviť jedlo. Keď nadúvanie stojí za to jesť kaše. Ovsené vločky pomáhajú normalizovať trávenie a pohanková kaša zlepšuje črevnú motilitu. Najobľúbenejší domáci liek na plynatosť je kôpor. Môžete ho pridať do šalátov, aby ste predišli nadúvaniu alebo varili odvar z kôprového semena.

7. Máte zápchu

V tráviacom systéme sú obvykle plyny. Ak ich je príliš veľa, opúšťajú konečník. Pri zápche je však prechod plynov ťažký. Zhromažďujú sa v črevách a vyvolávajú nadúvanie.

Čo robiť

Pochopiť príčiny zápchy. Keď normalizujete stolicu, problém s nadúvaním zmizne sám..

8. Fajčíte?

Fajčenie ovplyvňuje Fajčenie je spojené s niekoľkými funkčnými gastrointestinálnymi príznakmi v zažívacom trakte a môže tiež spôsobiť tvorbu plynu..

Čo robiť

Zviažte fajčenie. Alebo aspoň siahnite po cigarete menej často.

9. Máte problémy s tráviacim systémom

Produkcia plynu sa často zvyšuje s črevnými chorobami - napríklad divertikulitída, ulcerózna kolitída alebo Crohnova choroba..

Čo robiť

Ak vás nadúvanie často trápi, obráťte sa na svojho gastroenterológa, aj keď neexistujú žiadne ďalšie varovné signály. To je nevyhnutné na vylúčenie možných ochorení gastrointestinálneho traktu.

Zoznam výrobkov, ktoré nespôsobujú nadúvanie a tvorbu plynov, pravidlá výživy pre plynatosť, príčiny choroby

Nadúvanie (synonymum: plynatosť) je patologický stav, ktorý je spôsobený nadbytkom plynu v črevách. Nafukovanie je symptóm, nie nezávislé ochorenie. V tomto článku budeme analyzovať produkty, ktoré nespôsobujú nadúvanie a nadúvanie..

Pozor! V medzinárodnej revízii klasifikácie chorôb 10 je príznak označený kódom R14.

Príčiny nadúvania

Zložky plynných odpadových produktov: zlúčeniny dusíka, vodíka, metánu, oxidu uhličitého a síry. Väčšina vystupujúceho črevného plynu sa produkuje trávením baktérií Escherichia coli, Bacteroides vulgatus alebo Methanobrevibacter smithii. Produkujú horľavé zlúčeniny vodíka, metánu a síry..

Oxid uhličitý vzniká, keď jedlo v žalúdku reaguje s kyselinou chlorovodíkovou. Už skôr sa predpokladalo, že zápach bol spôsobený sírovodíkom, skatolom a indolom. V plynových chromatografických štúdiách z roku 1984 sa však ukázalo, že hlavnými zložkami spôsobujúcimi nepríjemný zápach sú zlúčeniny síry: metántiol, sírovodík a dimetylsulfid..

V dôsledku účinkov hormónov počas tehotenstva mnoho žien trpí zápchou a nadúvaním. Pretože zvýšené hladiny progesterónu uvoľňujú orgány vrátane čriev, stáva sa letargickým. Použitie bežných potravín vyvoláva tvorbu plynov v črevách a procesy rozkladu. Následne sa žalúdok zväčšuje, čo vedie k abdominalgii a iným príznakom plynatosti..

Dojčatá zažívajú nadúvanie v prvých mesiacoch života. Aerofágia (požitie vzduchu) hrá významnú úlohu pri vývoji trojmesačnej koliky. Nadmerná tvorba plynu spôsobuje dieťaťu neznesiteľnú bolesť, ale za pár týždňov plynatosť plynie spontánne. Jedným z najpresvedčivejších vysvetlení detskej koliky je nedostatočné rozvinutie črevnej nervovej sústavy..

Nafukovanie môže byť vedľajším účinkom rôznych liekov. Akarbóza, miglitol, hypoglykemické lieky, penicilínové antibiotiká, protizápalové lieky (diklofenak), ako aj laktulóza a ďalšie preháňadlá môžu spôsobiť závažnú plynatosť.

Úzkosť a stres môžu spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti (vrátane nadúvania). Niektorí pacienti niekedy jesť príliš rýchlo a prehĺtajú príliš veľa vzduchu (vzdušnosť). V niektorých prípadoch je plynatosť spôsobená stravovacími návykmi..

Zoznam podmienok a produktov, ktoré zvyšujú produkciu plynu:

  • Strava s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny a oxidu uhličitého: sýtené nápoje, ovocie, zelenina a strukoviny. Zo stravy je potrebné dočasne vylúčiť rastlinné a ovocné výrobky,
  • Neznášanlivosť na fruktózu (neznášanlivosť na ovocný cukor) alebo laktózu (neznášanlivosť na mliečny cukor),
  • Celiakia (enteropatia citlivá na glutén): intolerancia gliadínu, súčasť gluténu vo väčšine obilnín. S celiakiou sú spojené aj choroby: alergie alebo precitlivenosť na pšenicu,
  • Sladidlá (sorbitol) môžu zvýšiť črevnú fermentáciu,
  • Chronická pankreatitída: keď je pankreas poškodený, vytvára okrem iného príliš málo tráviacich enzýmov. Je to kvôli ťažkým zažívacím problémom. Niekedy je tento problém výsledkom cystickej fibrózy,
  • Syndróm nadmerného bakteriálneho rastu: baktérie z hrubého čreva kolonizujú tenké črevo. Tam interferujú okrem iného s trávením tukov. Dôsledky: tuková stolica, plynatosť, abdominalgia.
  • Syndróm krátkeho čreva: komplexná tráviaca porucha po odstránení časti tenkého čreva alebo jeho vrodenom vývoji.,
  • Giardiáza: tenký črevný parazit Giardia lamblia je bežný v trópoch a subtropoch, vyskytuje sa však aj v Rusku. Infekcia vedie okrem iného k črevným problémom, bolesti brucha, hnačke a plynatosti,
  • Antibiotická liečba: antibiotiká môžu ovplyvniť prirodzenú črevnú flóru,
  • Biologicky aktívne prísady môžu niekedy napučiavať žalúdok. Stiahnutie lieku alebo doplnku zlepšuje stav pacienta.
antibiotiká

Príčiny porúch absorpcie plynu:

  • Portálna hypertenzia: portálna žila prenáša krv z brušných orgánov do pečene. Pri vysokom tlaku sa v tejto vaskulárnej oblasti hromadí krv. Tento stav je z rôznych dôvodov a ovplyvňuje trávenie. Hypertenzia je sprevádzaná plynatosťou a anorexiou. Jednou z možných príčin je ochorenie pečene.,
  • Srdcové zlyhanie: keď je pravá komora alebo srdce ako celok značne oslabená, niekedy sa v pečeni hromadí venózna krv, ktorá má prúdiť do srdca. Výsledkom je portálna hypertenzia.

Príčiny narušenia žalúdka alebo čriev (chronické alebo akútne poškodené motorické zručnosti):

  • Syndróm dráždivého tračníka (IBS): IBS sa považuje za jednu z najbežnejších príčin nadúvania. Pri IBS dochádza k chronickému narušeniu štruktúry pohybu čriev a bolestivé signály reagujú na normálny obsah vzduchu. IBS často vedie k poruchám črevnej motility - hnačka, zápcha alebo iné stavy,
  • Žalúdočná obrna (gastroparéza, atónia žalúdka): svalová aktivita v stene žalúdka je oslabená alebo paralyzovaná z rôznych dôvodov. Akútna žalúdočná paralýza sa môže vyskytnúť v dôsledku prudkého poklesu hladiny cukru v krvi pri cukrovke s diabetickou kómou alebo s vysokým rizikom kómy. Chronické vyprázdňovanie žalúdka, ktoré môže byť spojené najmä s poškodením diabetického nervu, spôsobuje neustálu plnosť, tlak, bolesť v hornej časti brucha, nevoľnosť, zvracanie, čo vedie k problémom s hmotnosťou.,
  • Črevná paralýza: so zníženou črevnou pohyblivosťou sa spomalí transport plynu. Niekedy to spôsobuje upchatie čriev. Paralyzácia však môže byť reakciou na ďalšiu akútnu udalosť: chirurgický zákrok, obličková kolika, akútna pankreatitída alebo poruchy obehového systému v črevách. Medzi príznaky patrí silná plynatosť, ale zvyčajne bez straty stolice. V závislosti od príčiny sa môže vyskytnúť nevoľnosť, viac alebo menej silné zvracanie a silná bolesť brucha..

Dôležité! Lekári by mali rozlišovať nadúvanie od tzv. Črevnej pseudoobštrukcie. Pri pseudoobštrukcii je nutný urgentný chirurgický zákrok.

Mnoho ľudí sa pýta, ktoré ovocie najčastejšie spôsobuje tvorbu plynu. Plody, ktoré obsahujú veľa semien, sú spravidla rizikovými faktormi pre nadúvanie u dospelých mužov, žien a detí.

Plody s nadúvaním sú kontraindikované

Dôležité! Ak existuje podozrenie na akútnu gastrointestinálnu paralýzu, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc alebo zavolajte sanitku.

Anti-plynné lieky

V medicíne neexistujú žiadne vysoko účinné liečivé lieky. Cieľom terapie je preto zabrániť nadúvaniu. V mnohých prípadoch sa nevyžaduje použitie liekov. Veľa sťažností na črevo, ktoré spôsobujú nadúvanie, zmierňuje zmeny v stravovaní.

Ak je nadúvanie dôsledkom choroby, musí sa najskôr liečiť. Pri chronických zápalových ochoreniach čriev sa liečba zvyčajne začína protizápalovými látkami, ako je kortizón alebo iné lieky, ktoré potláčajú imunitný systém tela (imunosupresíva). Pri nadúvaní spôsobenom dyspepsiou v dôsledku nedostatku tráviacich enzýmov sa používajú enzýmové prípravky. Nie sú vždy potrebné prostriedky, ktoré znižujú produkciu plynu.

IBS je sprevádzaná silným nadúvaním. V jednej štúdii výskumný tím zistil, že jedinečný bakteriálny kmeň B. bifidum MIMBb75 by mohol významne zmierniť príznaky plynatosti..

K dispozícii sú rôzne prostriedky, ktoré pomáhajú s nadúvaním:

  • Protipenivé činidlá zabraňujú hromadeniu veľkého množstva plynu v črevách. Protipenivé činidlá dostupné ako žuvacie tablety v lekárni,
  • Antispasmodiká zmierňujú bolesť stláčaním črevnej steny,
  • Niektoré lieky na predpis na liečenie depresie (tricyklické antidepresíva) v nízkych dávkach pomáhajú pri bolestiach žalúdka a nadmernej fermentácii..

Povolené potraviny počas nadúvania

Nafukovanie spôsobuje značné psychické ťažkosti, liečba sa však zvyčajne nevyžaduje. Najprv musíte zmeniť stravovacie návyky a brať potraviny, ktoré netvoria plyn. Niekoľko zmien môže úplne eliminovať príznaky plynatosti. Odporúča sa odmietnuť výrobky, ktoré pacient netoleruje, jesť jedlo frakčne a nie vo veľkých dávkach. Pravidelné vonkajšie cvičenie výrazne zlepšuje pohyblivosť čriev a znižuje pravdepodobnosť nadúvania..

Zoznam výrobkov, ktoré nespôsobujú zvýšenú tvorbu a kvasenie plynu:

  • biely chlieb,
  • ryža,
  • Rafinovaný cukor,
  • Múčne výrobky.
chlieb

Rôzne liečivé rastliny: fenikel, mäta pieporná, aníz, rasca, pomáhajú zbaviť sa spazmov a plynov. Sú vhodné pre tehotné a dojčiace ženy. Ak sa u detí s kolikou vyskytuje ťažká plynatosť, musíte sa poradiť s lekárom a zistiť presnú príčinu choroby.

Poradenstvo! Pred samoliečbou chronickej plynatosti sa odporúča podstúpiť ďalšie vyšetrenia na objasnenie diagnózy (röntgen alebo ultrazvuk brucha)..